陰ヨガプラクティス＆ティーチングガイドブック
 
陰ヨガのプラクティス＆ティーチングガイドブック。１００ポーズ以上のアーサナと陰ヨガを深く理解するためのラーニングブック〈全54ページ〉
 
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陰ヨガとは
「陰ヨガ」とは、筋肉の緊張を緩め、ひとつのポーズを数分間キープしながらじっくりと身体の奥深くをほぐしていくヨガのことを言います。ポーズを数分間キープしてほぐすヨガ、陰ヨガは、簡単に言うとひとつのポーズを数分間キープし、じっくり身体の緊張を緩め、筋肉の内部からほぐしていくヨガのことです。通常のヨガの場合でも、ポーズを取った後、キープするというスタイルは珍しくありませんが、陰ヨガの場合には、キープの時間が約３分から５分と比較的長いのが特徴です。この長時間のキープによって、身体の奥深くに働きかけ、柔軟性をアップさせていくのが目的となります。シンプルなポーズが多く、初心者や身体が硬い方、シニアの方もできるヨガとして注目されています。興味を引きつけましょう。